温活をしましょう！

この冬一番の冷え込みになり、外に出てもいつもより空気が冷たいです。

寒い時はとにかく３つの首を冷やさないこと。

1つ目は首です。ネックのあるトップスや、マフラーをして外出しましょう。

2つ目は腰、腰回りは冷やさない。あったかパンツやレギンスやタイツなど

3つ目は手首、足首です。家の中でも素足は避けて、靴下を履いて行動します。

外出時は手袋をするとしないとでは全然違います。

お風呂で湯船にしっかり浸かり、最低でも10分～20分くらい

今の季節は1日の疲れを取り、血行を促します。

寝ても覚めても温活心がけましょう！