11月（霜月）が出発

新しい月が出発しました。

今日は日中はとても天気も良くて青空でしたが

日が陰ると途端に冷えがやってきます。

特に下半身の冷えは気をつけたいです。

熱を出す臓器はありません。

筋肉からしか熱は出ませんので筋肉をつけることが大切です。

特に下半身には大きな筋肉、大殿筋、大腿直筋、大腿二頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋などがあります。

運動することで活性化される筋肉たちです。

運動なんて苦手という方も簡単に出来る、座りながら、かかとを上げたり、逆につま先を上げる

左右片方づつ腿上げなど、簡単に出来る事、テレビを見ながらでも、心がけです。

ぜひトライしてみましょう。