水分補給

人間には水分はなくてはものです。

水分量は年齢とともに変化しますが　赤ちゃん～幼児７０％

４～５歳児７０％　成人男性では６０％　成人女性５０％

老人は５０％くらいといわれますが、いずれも水分の循環で生命を維持していますから、呼気、汗、排尿、排便など、出したら

補給しないといけません。熱い夏はもちろん、汗を掻くことの少ない冬場でも同じです。

空腹時に特に意識して飲むのがおすすめです。朝起きた時、食間、寝る前などにたっぷり摂ってみましょう。

飲み付けたら必ず飲めるようになります。緑茶やコーヒーなどは嗜好品でかえって利尿作用があるので一番は白湯がおすすめです

体温に近い温度が体に優しいです。便秘の解消にもなりますので正しい水分補給を取り入れましょう。