暑中お見舞い申し上げます。
厳しい暑さが続きますが如何御過しですか。体温に使い温度になると、だるさや食欲不振など様々に夏バテの症状がでてきます。
夏バテ解消には毎日の入浴がおススメです。夜は38度位のお湯にゆっくり20分くらい浸かる事で不眠の改善に効果があります。
朝は40度位で短時間のシャワーをする事で、シャキッと目覚めに効果があります。入浴法を使い分けて夏の健康維持に役立てましょう。
朝のまだ涼しいうちに、ウオーキングやラジオ体操、ストレッチ、
瞑想など運動も取り入れて心身のリフレッシュをして、まだまだ続く暑さを乗り切りましょう。
卓球活動の運動公園で彩雲が出ました。リアルは初めてだったので
とても幸せでした。この日は龍雲の沢山あり、この雲の巨大な龍が
私達を見守ってくれているかの様に見えます。
上は大町市宮本にある国宝「仁科神明宮」です。久々に訪れました
仁科氏によって伊勢神宮内宮か勧請されて本殿は江戸初期に建築された檜皮葺で神明造の建築物として唯一のッ国宝に指定されています。20年に一度の式年遷宮の際の木製棟札は27枚もあります。
2019年が直近の式年遷宮でした。
さあ歩こう！さあ、卓球しよう！脳は年がいって衰えるだけでなく成長する！
１週間に2~3回、有酸素レベルでのウオーキング、ジョギングをすることでセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンという神経伝達物質が放出されます。
人がストレスをを感じるとストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールの血中濃度が高くなり、心拍数が上がり、血液が筋肉に行き渡って厳戒態勢を整えます。この時ストレスがストレスを呼び込んでパニック状態にならない様に、海馬がバランスをとります。つまり脳内ではアクセルの扁桃体に対して海馬、更には前頭葉がブレーキとして関与します。そして驚くべきことに、運動により「BDNF」という脳由来神経栄養因子が生成され、これは脳神経の「天然肥料」となって海馬や前頭葉を成長させるとの事。
つまりブレーキ機能を高める事でストレスに強くなり、記憶力や制御力なども高めます。なので週に３回程度、有酸素運動をする事により、脳は年を重ねて衰える一方ではなく成長するのです。
美楽流シリーズ好評です お客様の声紹介！
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