朱明。通信vol76

月のカレンダーも残すところ１枚となり、師走の気忙しさに背中を押される感じが致します。今年は「破壊と創造」の年。天災・人災・そして政治・経済・企業破綻etc一見ネガティブな内容ですが、創造ですので破壊の次の大改革を信じられるかによって行動が変わってきます。古い習慣を一旦見直し、この１２月は総決算に備え一つの時代に幕を閉じ終わらせる事は終わらせて新しく始まる、又は始まりかけた内容を信じて明るく丁寧に過ごすがポイントです。万初 小さいかもしれませんが確実に芽生えていく１滴を見逃がさない為にも①心 ②知恵③表現 を明るくして素直に自分に正直に過ごして運を味方にしましょう❣

先月の卓球部活動の後は須玉町にある水かき湖に行きました。晩秋の湖畔をカサカサと枯葉を踏みながら進むと、群れを成して日向ぼっこしている野生の猿達と遭遇しました。太陽は人間だけでなく動物、植物、大地等全て地球になくてはならない有難いものだと思った瞬間でした。整備された綺麗な湖畔で塩川ダムというダム湖ですが1周は４Kｍほどで散策するのに丁度いいです。写真左下の様な景色は２週間前ですが次回はこんな景色を求めて行きたいです。 60(61）の手習い如く憧れだったバイオリンを３月から始めて先日発表会があり緊張を抑えて「糸」を披露する事が出来ました。その他「カノン」「アリア」の合奏はとても楽しく調和の大切さを改めて学びました。今年のチャレンジの一つで大きな変化になりました。
♩♫♪♬♩♫♪♬♩

朝のおススメストレッチ
気温が低く、明るくなる時間が遅い為、布団から出たくない誘惑に駆られるこれからの季節、起きて直ぐに活動的に１日をスタートさせるために、寝たままできるストレッチです。無理なく試すと寝ていて硬くなった筋肉をほぐしコリや痛みの軽減、老廃物が流れやすくなり、浮腫みの緩和、自律神経が活発化し脳の目覚めと共に心身の活動モードに切り替える事が出来ます。

バンザイストレッチ
１．大きく息を吸いながら両手を上げ頭の上で万歳のポーズをとる
２．手足を伸ばして手足の指はしっかり開いて足はかかとを押す
3.手足が伸びたらゆっくり息を吐く

手首、足首のストレッチ
1.手をゆっくりとグーパーする様に力を入れる。パーの時は力を抜く 5回繰り返す
2.手首を左右に5回ずつ回す
3.足首は左右にパタパタ5回繰り返す

膝を抱えるストレッチ
1.膝を閉じ胸の近くへ引き寄せて両手で軽く抱えます
2．息をゆっくり吐きながら上体を起こし太ももを胸をひき寄せる様にお尻を上げる
3.息を吸いながら上体を戻し体を左右にユラユラ揺らす 2～3回繰り返す

リラクゼーション朱明。は長野県茅野市にある体のお悩みを根本から改善に導くサロンです。MTセラピー整体・足反射区療法・レイキヒーリングの3つの施術メニューからお客様のお悩みに合わせた施術を行います。人は自然の中の一部であるという考えの下、施術はもちろん普段の生活から気をつけられる姿勢や食・生活リズムのサポートもお任せ下さい。また健康食品として注目される高麗人参やサプリメント等も取扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください。